Mẹo giúp chị em ăn cả Tết vẫn giữ được vòng eo con kiến

09/02/2018     admin

Dưới đây là những bí quyết giúp bạn có thể ăn thoải mái trong ngày Tết mà vẫn có thể giữ vòng eo 56 như siêu mẫu Ngọc Trinh. 

1. Ăn những thực phẩm giàu protein

Tăng cường thực phẩm giàu protein là một điều cần thiết trong việc giữ cho vòng eo thon gọn. Protein có trong các loại thịt, cá, sữa đậu nành, các loại hạt và lòng trắng của trứng. Một điều ít ai biết được, protein có tác dụng làm giảm đi đến 60% cảm giác thèm đồ ăn, đồng thời tăng cường chuyển hóa bằng cách tiêu hao 80 – 100 calo mỗi ngày.

Đặc biệt các thực phẩm như trứng, cá, hải sản, các loại đậu, quả hạch, thịt, các sản phẩm bơ sữa cùng một số thực phẩm nguyên hạt sẽ là nguồn cung cấp protein dồi dào mà bạn hoàn toàn có thể dễ dàng thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình.

 

2. Ăn vặt hợp lý

Hằng ngày có rất nhiều loại thức ăn nhanh hay các loại đồ ăn vặt được bày bán rất nhiều. Để có thể ăn được các loại đồ ăn vặt mà vẫn giữ thân hình gọn gàng, vòng eo săn chắc, các bạn nên chọn một số loại đồ ăn vặt thông minh. Chắc hẳn ai cũng bất ngờ khi biết rằng sữa chua, khoai lang, dâu tây, các loại trái cây khô, hạt dẻ, hạnh nhân là những món ăn vặt siêu tốt và bổ ích cho cơ thể. Nó sẽ giúp đánh tan mỡ bụng, không những vậy mà còn chống oxy hóa nữa.

 

3. Uống nước nhiều hơn mỗi ngày

Uống nước là một việc không thể thiếu trong việc đảm bảo cho cơ thể hoạt động và khỏe mạnh. Uống nước loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp cho làn da được sáng hồng, căng mịn hơn thay vì sần sùi và khô ráp. Đặc biệt nhất, nước giúp cho bạn có thể giảm cân và không có cảm giác thèm ăn ngay sau đó.


Tuy nhiên, vài lưu ý nhỏ dành cho bạn là nên uống nước lọc thay vì sử dụng đồ uống có ga hoặc các loại nước ngọt chứa nhiều đường.

Để có một vòng eo 56 thon gọn và săn chắc mà lại được “ăn cả thế giới”, 5 bí quyết trên hy vọng sẽ giúp bạn phần nào.

4. Ăn những thực phẩm có chứa chất xơ

Chất xơ là một “ngoại lệ” trong các loại thực phẩm. Nó không cung cấp năng lượng trực tiếp cho cơ thể, nhưng nhờ chất xơ “nuôi” những lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa của chúng ta. Việc thực hiện chế độ ăn uống cũng là một phần quan trọng, chất xơ nó tạo cảm giác no lâu và làm mất cảm giác thèm ăn, nó có khả năng hòa tan trong chất lỏng và trong đường ruột dưới dạng gel. Chất xơ có trong các loại thực phẩm đậu đen – một chén đậu đen có thể chứa 15gram chất xơ và khoảng 15 protein, nửa chén đậu nành non có thể chứa tới 11gram protein và 9gram chất xơ. Một số loại rau cũng chứa một lượng chất xơ lớn như là rau súp lơ xanh, cải bắp, khoai lang.

5.Hạn chế Carb (Carbohydrate) xấu trong chế độ ăn

Carb – hay carbohydrate là những phân tử có cacbon, hydro, và oxy nguyên tử. Cùng với protein và chất béo, Carb là một trong ba chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cacbohydrate cũng có loại tốt và loại xấu, carb có thể chuyển hóa năng lượng thành chất béo. Do đó trong những trường hợp này, mẹo hay nhất là bạn cần tránh ăn các loại thực phẩm có chứa Carb xấu như là nước ngọt có ga, đồ uống có đường là một trong những thứ ít lành mạnh nhất khi đưa vào cơ thể của bạn. Bánh mì trắng là carb tinh chế có ít chất dinh dưỡng cần thiết và ảnh hưởng đến hệ trao đổi chất.

Hơn nữa, không chỉ carb mà các chế phẩm được chế biến trực tiếp từ chúng cũng nên hạn chế để có một thân hình hoàn hảo.

0 Điểm
(0%)/ 5 Sao
0Bình chọn

Vietcare