Hướng dẫn các bố cách masage cho mẹ bầu mỗi tối

23/08/2018     admin

Bầu bí mệt mỏi, chuột rút,...khiến không ít mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi. Thời gian này, hãy nhờ các ông bố massage nhẹ nhàng để xua tan những cơn đau mỏi này mẹ nhé. Cùng tham khảo những động tác massage cho bà bầu dưới đây.

Massage cổ vai gáy

Sau đây là hướng dẫn massage cổ vai gáy cho bà bầu.

Bố dùng một tay đặt nhẹ lên đỉnh đầu mẹ bầu để cố định, sau đó dùng ngón cái và ngón trỏ day nhẹ, ấn vào vùng 2 đường gân nằm cạnh hõm gáy.

Sau đó dùng 2 ngón tay vuốt nhẹ theo đường gần, đến gần vùng huyệt vai thì dừng lại và day nhẹ.

Bước tiếp theo, bám hai tay vào vai, sau đó dùng ngón cái vuốt nhẹ từ huyệt cổ sang hai bên. Rồi dùng tay ấn nhẹ vào 3 điểm tính từ huyệt đến đầu vai, mỗi điểm cách nhau một đốt ngón tay. Sau đó dùng 2 bàn tay bóp nhẹ phần 2 bên đầu vai và di chuyển dần xuống cánh tay.

Động tác massage này sẽ giảm áp lực cho các mẹ bầu nên vùng cổ, vai gáy, giảm thiểu chứng đau đầu, đau nửa đầu. Đặc biệt, giải tỏa những cơn đau mỏi vai gáy chính là chìa khóa giúp mẹ tránh tình trạng tắc tia sữa sau sinh.

Massage lưng hông

Càng về cuối đợt thai kỳ, những cơn đau lưng hông càng ngày càng nặng, thậm chí nhiều mẹ còn bị bại hông. Massage lưng hông sẽ giúp mẹ ngủ ngon giấc, giảm áp lực của thai nên vùng dây chằng.

Bố thực hiện như sau: Từ 2 huyệt cố, dùng 2 ngón tay cái đi thẳng xuống thắt lưng. Tiếp theo đến vùng thắt lưng, bố dùng 2 tay day và ấn nhẹ theo hướng đi xuống.

Bước tiếp theo, một tay vịn vai, sau đó úp lòng bàn tay còn lại vào phần thắt lưng và day nhẹ từ từ lên vai. Sau đó dùng 2 tay bóp vai 3 lần rồi vuốt thằng từ cổ sang 2 bên vai. Sau đó tiếp tục di chuyển xuống lưng, và vuốt nhẹ từ xương sống ra hai bên sườn.

Massage chân

Chân là bộ phận chịu toàn bộ lực của cơ thể. Do vậy khi mang bầu, cơ thể tăng cân nên áp lực lên chân cũng là rất lớn.

Các bước massage chân như sau:

Dùng tay vuốt thẳng từ dưới cổ lên trên, dọc theo ống đồng, từ trên xuống dưới phần bắp chân.

Sau đó dùng 2 ngón cái vuốt dọc theo 2 bên đường cạnh ống đồng. Ngón tay còn lại ôm bắp chân và vuốt nhẹ.

Bước 3 bố dùng ngón tay cái day 2 bên chân theo đường xoắn ốc. Nếu không quen thì có thể sử dụng 2 tay, một tay nắm gót chân, 1 tay day.

Bước cuối cùng là dùng 2 ngón cái miết dọc theo đường từ bàn chân đến ngón chân. Ngón tay còn lại vuốt thằng theo lòng bàn chân. Sau đó dùng ngón tay cái ấn các huyệt ở lòng bàn chân và se đầu ngón chân.

Trên đây là một số bước đơn giản mà các ông bố hoàn toàn có thể thực hiện được để massage cho mẹ bầu. Thực hiện mỗi tối để giúp cả mẹ và bé đều được thư giãn nhé bố.

 

0 Điểm
(0%)/ 5 Sao
0Bình chọn

Vietcare