4 dấu hiệu cho thấy mẹ bầu đang thiếu canxi, cần bổ sung ngay các thực phẩm giàu canxi kẻo con còi xương, dị tật

16/07/2018     admin

Mẹ bầu thiếu canxi có thể gây nhiều hậu quả nghiêm trọng như con sinh ra còi xương chậm lớn, dị tật, mẹ bị biến chứng về tim mạch, xương khớp sau sinh.

Canxi đóng vai trò quan trọng giúp phát triển hệ xương, răng, ổn định nhịp tim, hiện tượng đông máu, co cơ và điều hòa quá trình tiết hormone của cơ thể. Khi mang thai, nếu mẹ bầu thiếu canxi sẽ dẫn đến những hệ quả nghiêm trọng cho cả cơ thể mẹ và bé.

Em mới mang thai lần đầu nên cũng chưa có nhiều kiến thức. Mấy hôm nay cứ bị chuột rút hoài, lại đau nhức cơ bắp nữa. Hầu như bà bầu nào cũng bị vậy nên em cứ để im, tình hình chẳng thấy đỡ lại còn thêm vụ bị tê tay nữa. Bữa kia nằm ngủ, chồng ôm em, em có quay qua nói sao mấy hôm nay vợ thấy bàn chân, bắp chân đau nhức quá chừng mà cứ tê tê. Ông ý vừa nghe xong thì ngồi bật dậy làm em hết hồn. Ông ý nói: “Vậy sao vợ không nói cho chồng biết, lỡ đâu bị gì ảnh hưởng đến con thì sao”. Em có nói, nghe mấy chị trên công ty kêu là bà bầu hay bị vậy, nhưng ông ý la em rồi sáng sớm bắt em đi khám luôn.

Sau khi khám và nghe em mô tả một vài biểu hiện, bác sĩ chẩn đoán em bị thiếu canxi thật các mẹ à. Thấy em lo lắng, bác nói điều em cần bây giờ là bổ sung canxi thôi. Bác còn nói cho em biết 4 dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi nữa nè. Em chia sẻ cho các mẹ đang mang thai, nếu thấy 4 dấu hiệu này thi đi bác sĩ liền nhé, để được tư vấn chế độ ăn bổ sung canxi.

Móng tay dễ gãy

Khi đột nhiên móng tay dễ gãy, mẹ bầu đừng chủ quan mà hãy nghĩ rằng đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể mẹ đang thiếu hụt canxi. Canxi là vi chất cần thiết giúp móng tay chắc khỏe, mà nếu móng tay “bệnh” rồi thì hãy nghĩ đến việc canxi cung cấp cho cơ thể đã đủ hay chưa nha mẹ.

Đau nhức cơ bắp, chuột rút

Trong thai kỳ, nếu mẹ bầu thiếu canxi, sẽ có hiện tượng đau nhức bắp chân bàn chân và thường xuyên bị tê tay chân hoặc bị chuột rút. Lúc này cả mẹ và em bé trong bụng đều thiếu canxi rồi đó.

Đau răng

Mẹ bầu thiếu canxi sẽ gặp một số vấn đề về răng như răng không còn chắc khỏe như trước nữa bởi thành phần chính cấu tạo nên răng chính là canxi. Hãy nghĩ đến nguy cơ thiếu canxi nếu mẹ bầu thấy răng thường xuyên lung lay và đau, ê buốt.

Cơ thể mệt mỏi

Nhiều mẹ nghĩ, khi bầu bì thì cơ thể mệt mỏi là điều tất nhiên, do đó bỏ qua nghi vấn cơ thể đang thiếu canxi. Thực ra, mẹ bầu thiếu canxi sẽ có hiện tượng mất ngủ, cơ thể mệt mỏi và h thường xuyên có cảm giác lo âu.

Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi suốt thời gian mẹ mang bầu. Canxi góp phần phát triển xương, răng cho bé, tránh cho thai nhi khỏi bị còi xương, chậm lớn và các dị tật về xương sau khi sinh.Nếu mẹ cung cấp đủ canxi cho cơ thể trong quá trình mang thai còn giúp mẹ tránh được những biến chứng về tim mạch, xương khớp sau khi sinh. Vì thực tế, lượng can xi bị thiếu hụt khi mẹ mang bầu sẽ được thay thế trực tiếp bằng lượng canxi trong xương mẹ để hỗ trợ thai nhi phát triển.

Vậy cung cấp canxi thế nào là đủ cho mẹ bầu?

Khi mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể sẽ tăng lên, mẹ bầu nên đừng bao giờ quên bổ sung canxi mỗi ngày trong suốt thai kỳ và sau khi sinh.

Ba tháng đầu: 800mg, Ba tháng giữa: 1.000 mg, Ba tháng cuối và khi cho con bú: 1.500mg

Thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu:

Cua biển

Cua biển rất giàu canxi, magie và omega 3 – những chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh cho bà bầu.

Cải chíp

Cải chíp rất giàu canxi, vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali. Mẹ hãy thêm cải chíp vào thực đơn mỗi ngày để bổ sung canxi cho cả hai mẹ con nhé.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều canxi và protein. Canxi trong sữa chua giúp mẹ và em bé có hệ xương, răng chắc khỏe. Một số vi khuẩn sữa chua còn tạo ra kháng sinh có khả năng diệt các vi khuẩn có hại trong ruột. Mẹ bầu không nên ăn sữa chua lúc đói mà nên ăn sữa chua sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính.

Hạt dẻ

Trong 100gr hạt dẻ chứa tới 815mg canxi, có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi mỗi ngày cho người trưởng thành. Tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn quá nhiều hạt dẻ vì lượng calo trong loại hạt này tương đối cao.

Tôm đồng

Trong mỗi 100g tôm đồng có tới 1.120mg canxi, trong mỗi 100g tôm nõn có 882mg canxi. Vì vậy, tôm đồng là một trong những thực phẩm dồi dào canxi mà mẹ bầu không nên bỏ qua.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh dồi dào canxi, mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Nó còn chứa nhiều vitamin A,C và K, là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu.

Mận khô

Giàu canxi và đồng, boxít, quả mận khô giúp ngăn quá trình lão hóa xương. Mẹ bầu ăn khoảng 4-5 quả mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương và tăng cường sinh lực.

Đậu phụ

Ăn 2 miếng đậu phụ mỗi ngày là mẹ bầu đã đủ nhu cầu canxi cả ngày.

Cam

Nước cam chứa nhiều canxi và vitamin. Mẹ bầu thường xuyên uống nước cam có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và các chứng bệnh khác.

Quả sung

Quả sung giàu canxi, chất xơ, kali, vitamin K, B6 và mangan là thực phẩm cực tốt cho bà bầu. Mẹ bầu hãy thêm sung vào thực đơn mỗi ngày để cung cấp canxi cho cơ thể đồng thời giảm táo bón và các triệu chứng ốm nghén của thai kỳ.

Em đã được bác sĩ cho biết 4 dấu hiệu cho biết các mẹ bầu đang thiếu canxi và cách bổ sung canxi thông qua các thực phẩm giàu canxi cho các mẹ trong suốt quá trình mang thai nên chia sẻ với các mẹ. Hy vọng các mẹ có thể bổ sung thêm kiến thức để phòng tránh các bênh cho mẹ và bé do thiếu canxi nhé.

0 Điểm
(0%)/ 5 Sao
0Bình chọn

Vietcare